20代には、
深夜型の不規則な生活で肌のトラブルやむくみなどが起こりやすい。頭痛
30代には、
女性特有の生理トラブルや、子宮や卵巣からくる不調。肩こり、腰痛
40代～50代には、
長年持ち続けてきた冷えが、体の衰えを加速します。ひざ痛、体のこわばり
目覚めて忙しい朝
朝は、いそいで温めましょう。
朝の一杯、しょうがドリンクで急速温め
料理に、おろししょうが、きざみしょうが、しょうがの甘酢ずけで急速温め
ラジオ体操（3分10秒）で急速温め
昼は、しっかり温めましょう。
服装でしっかり温めましょう。
カイロでしっかり温めましょう。
エクササイズでしっかり温めましょう。
食べ方でしっかり良く噛んで温めましょう。
汗対策をしっかりやって温めましょう。
夜は、体の芯からじゅうぶん温めよう。
お風呂で体の芯からじゅうぶん温めよう。
寝る前、寝るときに体の芯からじゅうぶん温めよう。
湯たんぽで眠っている間中(6～8時間)、体の芯(お腹、下腹)までじゅうぶん温めよう。