噛む少しの工夫

糖尿病や血糖値の高い方は、
食事時間は長くなるかもしれませんが、
よく噛むことも大切です。
最低30回、
玄米は100回噛みましょう。
そうすれば良さがわかりますよ。
よく噛めば、
血糖値がじっくりと上がるので、
食事の量を多くとらなくても済みます。