噛む少しの工夫

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糖尿病や血糖値の高い方は、
食事時間は長くなるかもしれませんが、
よく噛むことも大切です。
最低30回、
玄米は100回噛みましょう。
そうすれば良さがわかりますよ。
よく噛めば、
血糖値がじっくりと上がるので、
食事の量を多くとらなくても済みます。

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