免疫力を高める生活習慣と食事

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免疫を高める方法

1.夜の10時から早朝の3時までの時間、良い睡眠をとる

2.ウォーキング、ジョギング 適度な運動をする

3.感謝の心でストレスをためない

4.笑顔の生活で、免疫力がアップしましょう。

5.体を温め、体温を下げない

6.腸内環境を整える

7.バランスの良い食事をとる

8.マッサージで、全身ほっこりしましょう。

以上のように、免疫を高めるには、体を温める事が基本のようです。

それには、体の外から熱を加ることと、

体の中から熱の生産性を上げる事、

体の内から熱をわき上がらせる事

一例に、いまの日本人の食生活は、

カルシウムやマグネシウムなど各種のミネラルが非常に不足しています。

カルシウムは日本の土の中にあまり含まれておらず、

水も軟水で、カルシウムが少ない水です。

したがって農作物などにもミネラルの含有が少ないのです。

さてさて、困りました。

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